Bez praćenja napretka trening je samo navika - lijepa, ali bez jasnog cilja. Mjerenja vam daju povratnu informaciju što radi, a što treba mijenjati.
Što pratiti svaki tjedan?
- Tjelesna težina (jutro, prazan želudac, isti dan u tjednu)
- Opsezi: struk, kukovi, bedra, nadlaktica, prsa
- Fotografije naprijed/bok/leđa - uvijek ista pozicija i svjetlo
- Snaga: PR-ovi (osobni rekordi) na bazičnim vježbama
- Subjektivni osjećaj: energija, san, raspoloženje (1-10)
Kako napraviti realne ciljeve?
Cilj 'smršaviti' je preopćenit. Bolje: 'izgubiti 4 kg masti u 12 tjedana uz održavanje snage'. Dobar cilj je SMART - specifičan, mjerljiv, dostižan, relevantan i vremenski definiran.
Aplikacija koja sve to radi za vas
U aplikaciji Trening na dlanu sva mjerenja, fotografije i PR-ovi pohranjuju se na jednom mjestu, s automatskim grafovima napretka i mogućnošću izvoza PDF izvještaja.